عدد المساهمات : 2402نقاط : 2913السٌّمعَة : 5العمر : 29
موضوع:احذروا هذه الأطعمة لمدّة 21 يوماً الخميس نوفمبر 10, 2011 10:36 am
محمدية بريس محمدية بريس : 24 - 09 - 2011 ينصح الخبراء القيمون على برنامج Sort your life out السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً: - الوجبات الجاهزة Junk Food . - الوجبات السريعة Fast Food. - التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو منزوع الدسم. - الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض. - الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر. - الأطعمة المقلية. - منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم، كما أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. - الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض). _ المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).
خطوات مفيدة لتغيير أسلوب الحياة 1 تناولوا الماء بكميات صغيرة وبصورة دائمة، إذ تثبت الدراسات أن الجسم يستطيع امتصاص الكميّات الصغيرة المنتظمة من الماء، ما يزيد قدرته على الاحتفاظ به لمدة أطول، بدون الشعور بالجفاف. 2 اجمعوا بين الأنشطة الرياضية والاجتماعية، كالاتفاق مع الأصدقاء على المشي في الهواء الطلق بدلاً من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل. 3 عزّزوا المشاعر الايجابية المساعدة في زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن كالتصالح مع النفس والتحلّي بالواقعية والصبر لبلوغ الهدف،